El calentamiento en deporte se refiere a una serie de ejercicios y actividades que se realizan antes de iniciar una sesión de entrenamiento o competencia deportiva. Su objetivo principal es preparar al cuerpo tanto física como mentalmente para el esfuerzo que se va a realizar, minimizando el riesgo de lesiones y mejorando el rendimiento.
Durante el calentamiento, se llevan a cabo ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos, ejercicios de activación muscular y ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. Estas actividades aumentan la temperatura corporal, mejoran la circulación sanguínea, aumentan la elasticidad muscular y preparan al sistema nervioso para la actividad física.
Es importante realizar un calentamiento específico para cada deporte, teniendo en cuenta los movimientos y exigencias físicas que se realizarán durante la actividad deportiva. Además, el calentamiento debe ser progresivo, empezando con ejercicios de menor intensidad y aumentando gradualmente la intensidad a medida que se acerca el inicio de la actividad principal.
En resumen, el calentamiento en deporte es una parte fundamental de la preparación física previa a la práctica deportiva, que ayuda a prevenir lesiones y optimizar el rendimiento.
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