La cervicalgia es un término médico que se utiliza para referirse al dolor en la zona cervical o cuello. Los signos y síntomas más comunes de la cervicalgia son:
1. Dolor en el cuello: puede ser constante o intermitente, y puede variar en intensidad.
2. Rigidez en el cuello: dificultad para mover el cuello en todas las direcciones.
3. Dolor que se irradia: puede extenderse hacia los hombros, los brazos e incluso la cabeza.
4. Dolor al mover el cuello: el dolor puede aumentar al girar la cabeza o al inclinarla hacia adelante o hacia atrás.
5. Sensación de tensión o contractura muscular: los músculos del cuello pueden sentirse tensos o rígidos.
En cuanto a los estiramientos, es importante destacar que cada caso es único y es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de realizar cualquier tipo de ejercicio o estiramiento para la cervicalgia. Sin embargo, aquí te presento un estiramiento básico que puede aliviar la tensión en el cuello:
1. Inclina suavemente la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro correspondiente.
2. Mantén esta posición durante 15-30 segundos, sintiendo un estiramiento en el lado opuesto del cuello.
3. Repite el estiramiento del otro lado.
Recuerda que es importante realizar estos estiramientos de forma suave y sin provocar dolor. Si el dolor persiste o empeora, es recomendable buscar atención médica para un diagnóstico adecuado y un tratamiento adecuado.
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